Tahun 2023 semakin banyak pencarian berkenaan amalan hidup sihat kerana ramai orang mula merasakan diri mereka tidak sihat.
Gaya hidup yang semakin banyak berubah kearah moden dan pemakanan Viral yang semakin menjadi -jadi menyebabkan ramai tidak sihat dna mencari jalan keluar.
Jom Berikut adalah senarai 5 TIPS & AMALAN gaya hidup sihat:
PERTAMA: Pemakanan yang sihat; Amalkan pemakanan seimbang dengan mengandungi pelbagai jenis makanan yang berkhasiat. Pastikan memasukkan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, sumber protein yang baik, dan minyak yang sihat dalam diet harian anda. Namun jika anda tidak suka buah dan sayuran atau tidak mengambil dalam kuantiti yang cukup ssetiap hari, anda boleh tambah SUPLEMEN.
Suplemen memainkan peranan penting dalam kesihatan kita kerana terdapat beberapa faktor yang boleh mempengaruhi keperluan nutrisi tubuh kita. Berikut adalah beberapa alasan mengapa suplemen itu penting: a) Keperluan Nutrisi yang Meningkat: Gaya hidup moden, tekanan, pemakanan yang tidak seimbang, dan persekitaran yang tercemar boleh menyebabkan keperluan nutrisi kita meningkat. Suplemen membantu memastikan tubuh mendapat nutrien yang mencukupi, terutamanya jika pemakanan harian kita tidak mencukupi. Kekurangan nutrisi adalah satu isu yang sering berlaku.
Beberapa faktor seperti diet yang tidak seimbang, alahan makanan, atau keadaan kesihatan tertentu boleh menghalang penyerapan nutrien atau menyebabkan kekurangan nutrisi. Suplemen dapat membantu mengatasi kekurangan nutrisi ini dan memastikan tubuh kita memperoleh apa yang diperlukan. SUPLEMEN juga sokongan kepada Sistem Imun: Sistem imun yang kuat penting untuk melawan jangkitan dan penyakit. Beberapa suplemen seperti vitamin C, vitamin D, zinc yang diketahui membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sistem imun.
Sokongan kepada Kesihatan Jangka Panjang: Beberapa suplemen, seperti suplemen omega-3, vitamin E, dan antioksidan, telah dikaitkan dengan manfaat kesihatan jangka panjang. Mereka boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, menggalakkan kesihatan kulit yang baik, dan melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan akibat radikal bebas.
KEDUA: Aktiviti Fizikal yang mengeluarkan peluh; Beriadah secara berkala adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Sertailah aktiviti senaman yang anda nikmati seperti berjalan, berlari, berenang, berbasikal, atau bersenam di gym. Usahakan untuk bergerak setiap hari.
KETIGA: Pengurangan Stres; Cari cara-cara untuk mengurangkan stres dalam kehidupan anda. Amalkan teknik penenangan seperti meditasi, yoga, atau mengambil masa untuk melakukan aktiviti yang anda sukai. Jaga kestabilan emosi dan berikan tumpuan kepada aspek kebahagiaan dan kesejahteraan diri.
KEEMPAT: Tidur Berkualiti; Berikan tubuh dan minda anda waktu yang mencukupi untuk berehat dan pulih. Usahakan tidur yang berkualiti antara 7-8 jam setiap malam. Pastikan tempat tidur anda selesa dan amalkan rutin tidur yang konsisten.
KELIMA: Perbaiki Ibadah Fardhu dan Sunat dalam seharian kita seperti solat, zikir, baca Al-Quran dan hadiri majlis ilmu buat kita lebih tenang.
Ingatlah bahawa amalan gaya hidup sihat melibatkan perubahan kecil dalam rutin harian. Amalkan langkah-langkah ini secara berterusan dan konsisten untuk mencapai kesihatan yang lebih baik. Jaga kesihatan anda dengan memberikan perhatian kepada aspek pemakanan, aktiviti fizikal, pengurangan stres, tidur berkualiti, dan pemilihan pemakanan yang sihat.
Jemput follow chanel Najat untuk lebih banyak tips motivasi sebagai hambaNya di;
Recent Comments